QiGong met Kaiyann-Isa

Mijn reis met QiGong begon in 2022 en heeft mijn leven op een diepgaande manier veranderd. Wat begon als nieuwsgierigheid groeide al snel uit tot een dagelijkse beoefening en uiteindelijk tot een grote passie om deze eeuwenoude kunst met anderen te delen.

Ik ben gecertificeerd Holden QiGong Tier 1 Teacher en volg momenteel de Tier 2 Teacher Training bij Lee Holden.

Daarnaast heb ik mij verder verdiept in verschillende specialisaties, waaronder Iron Shirt QiGong, Acupressure & Self-Massage en Tao Yin.

Naast mijn werk als docent ben ik één van de vijf internationale Qi Guides binnen de wereldwijde Holden QiGong Teacher Community.

Als Qi Guides ondersteunen wij samen andere Holden-docenten tijdens hun opleiding en verdere ontwikkeling.

Oefen gratis met mij mee

Ik geloof dat QiGong voor iedereen toegankelijk mag zijn.

Daarom geef ik iedere week twee gratis online lessen van ongeveer 30 minuten: één in het Nederlands en één in het Engels.

Daarnaast organiseer ik regelmatig gratis meditaties binnen mijn online community.

Deze community vind je op Skool onder de naam:

“Movement for Peace”

Hier vind je:

♡ Wekelijkse gratis QiGong lessen (live én replay)

♡ Gratis meditaties

♡ De volledige kalender met alle lessen, workshops en evenementen

♡ Een warme internationale community waarin we samen oefenen, groeien en elkaar inspireren

Kun je niet live deelnemen? Geen probleem. Alle lessen worden opgenomen en zijn terug te vinden in het Classroom-gedeelte van de community, zodat je op je eigen moment kunt oefenen.

Voor wie zich verder wil verdiepen, is er daarnaast mijn online programma Heal Your Energy Leaks, waarin QiGong wordt gecombineerd met bewustzijn, zenuwstelselregulatie en praktische inzichten om meer rust, energie en veerkracht te ontwikkelen.

Ik kijk ernaar uit je binnenkort te ontmoeten, online of tijdens één van mijn lessen.

Wat is QiGong?

QiGong (uitgesproken als tsjie-goeng) is een eeuwenoude Chinese bewegingskunst die zachte, vloeiende bewegingen combineert met ademhaling, ontspanning en aandacht.

Veel mensen kennen Tai Chi, maar minder mensen hebben van QiGong gehoord. Waar Tai Chi bestaat uit langere, vaste bewegingsvormen die oorspronkelijk uit de krijgskunst komen, is QiGong eenvoudiger, toegankelijker en vooral gericht op gezondheid, ontspanning en het vrij laten stromen van je levensenergie (Qi). Daarom is QiGong geschikt voor vrijwel iedereen, ongeacht leeftijd of conditie.

Bij Holden QiGong spreken we vaak over Moving Meditation. Je brengt lichaam, adem en aandacht samen, waardoor spanning langzaam plaatsmaakt voor rust, vitaliteit en meer verbinding met jezelf.

Voor wie is QiGong?

QiGong is geschikt voor vrijwel iedereen.

Of je nu:

• veel stress ervaart,

• meer energie wilt,

• soepeler wilt bewegen,

• wilt herstellen na een drukke periode,

• of simpelweg meer rust in je hoofd zoekt...

QiGong past zich aan jouw lichaam aan. Je hoeft niet lenig of sportief te zijn; de oefeningen zijn zacht, veilig en eenvoudig aan te leren.

De belangrijkste voordelen van QiGong

Regelmatige beoefening kan bijdragen aan:

• Meer energie en vitaliteit.

• Minder stress en een rustiger zenuwstelsel.

• Een soepeler en sterker lichaam.

• Betere balans, coördinatie en lichaamshouding.

• Meer innerlijke rust, focus en emotionele veerkracht.

QiGong wordt binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde al duizenden jaren gebruikt als een manier om gezondheid te onderhouden en lichaam, adem en geest in balans te brengen. Modern onderzoek laat daarnaast zien dat QiGong onder andere kan bijdragen aan ontspanning, balans en algemeen welzijn.

Wat is Tao Yin?

Tao Yin (ook geschreven als Daoyin) is een eeuwenoude Chinese bewegingskunst en wordt binnen de Holden QiGong-methode gezien als de oorspronkelijke basis waaruit QiGong zich later heeft ontwikkeld. Lang voordat de term QiGong bestond, werden deze oefeningen al beoefend om het lichaam soepel en sterk te houden, de adem te verdiepen en de levensenergie (Qi) vrij te laten stromen.

Archeologen ontdekten in China een beroemde zijden oefenkaart – de Daoyin Tu – die dateert uit ongeveer 168 voor Christus. Hierop staan 44 verschillende houdingen en bewegingen afgebeeld. Het is de oudste bekende geïllustreerde bewegingskaart ter wereld. Veel van deze oefeningen doen verrassend veel denken aan wat we tegenwoordig kennen als yoga, mobiliteitstraining en zelfs Pilates.

Waar QiGong vooral bestaat uit vloeiende, meditatieve bewegingen die lichaam, adem en energie met elkaar verbinden, voelt Tao Yin meer als een complete body workout. De oefeningen bestaan uit bewuste stretches, draaibewegingen, mobiliteit, kracht en ontspanning. Door het lichaam eerst letterlijk te openen, kunnen spieren, fascia, gewrichten en meridianen weer vrijer bewegen, waardoor de Qi vervolgens gemakkelijker kan stromen.

Voor wie is Tao Yin?

Tao Yin is ideaal voor mensen die:

• stijver zijn geworden;

• veel zitten of beeldschermwerk doen;

• rug-, nek- of schouderklachten ervaren;

• hun flexibiliteit en mobiliteit willen verbeteren;

• sterker en soepeler willen worden;

• hun lichaam op een natuurlijke manier willen onderhouden;

• QiGong op een dieper niveau willen ervaren, waardoor je ook meer spierkracht opbouwt.

Je hoeft hiervoor niet lenig of sportief te zijn. De oefeningen kunnen volledig worden aangepast aan jouw eigen niveau en helpen je stap voor stap meer bewegingsvrijheid op te bouwen.

De belangrijkste voordelen van Tao Yin

Regelmatige beoefening kan bijdragen aan:

• Een soepeler en sterker lichaam.

• Meer flexibiliteit en mobiliteit.

• Gezondere gewrichten, pezen en bindweefsel (fascia).

• Een sterkere en beweeglijkere wervelkolom.

• Minder stijfheid en opgebouwde spanning.

• Een betere lichaamshouding en balans.

• Meer energie en een vrijere doorstroming van Qi.

• Een lichaam dat zich lichter, opener en veerkrachtiger voelt.

Binnen mijn lessen ligt de nadruk voornamelijk op QiGong, omdat dit de basis vormt van mijn onderwijs.

Regelmatig combineer ik QiGong met Tao Yin om het lichaam eerst losser en opener te maken.

In veel lessen combineer ik QiGong en Tao Yin. In de titel van iedere replay noem ik altijd als eerste de bewegingsvorm die het grootste deel van de les vormt. Zo zie je in één oogopslag of de nadruk ligt op QiGong, Tao Yin of een combinatie van beide.

Tao Yin opent het lichaam. QiGong laat de energie stromen. Samen brengen ze lichaam, adem en geest weer in harmonie.